Apprendre à positionner correctement le tuba et mémoriser la bonne posture de tête à travers des sensations proprioceptives (sensations issues de l’intérieur du corps. Ici, on sera attentif aux sensations au niveau de la nuque et du double menton).

- Placer le cerclage sur le front.
- Passer l’élastique autour de la tête sans comprimer.
- Positionner l’embout en silicone dans la bouche.
- Ajuster l’angle de l’embout si nécessaire.
- Ajuster la hauteur du cerclage si nécessaire.
- Se tenir droit et regarder devant soi.

- Le regard est orienté vers l’avant.
- Le menton n’est ni relevé vers le ciel ni abaissé vers la poitrine.
- La nuque est légèrement tirée vers l’arrière.

- Je prends conscience que je regarde bien devant moi.
- Je ressens un pli de peau sous le menton, le double menton.
- Je perçois les sensations internes de la nuque lorsque je la tire légèrement vers l’arrière.