Apprendre à dissocier les circuits respiratoires bouche et nez.
L’objectif est de contrôler indépendamment l’inspiration par la bouche et l’expiration par le nez, afin de mieux gérer la respiration avec le tuba.

* Se placer dans la position de tête de l’exercice 1A.
* Inspirer par la bouche.
* Bloquer la respiration.
* Expirer par le nez.

Puis :

* Inspirer par la bouche.
* Expirer simultanément par la bouche et par le nez.

Ensuite, explorer différents rythmes :

* Inspirer par la bouche en plusieurs petites inspirations successives.
* Expirer par le nez par à-coups (expirer – bloquer – expirer – bloquer).
* Expirer lentement et continuellement par le nez.
* Expirer fortement par le nez (comme pour se moucher).
* Passer d’une expiration lente à une expiration forte.
* Passer d’une expiration forte à un filet d’air très fin.
* Produire un filet d’air le plus fin possible par le nez, puis bloquer et reprendre.

* L’inspiration se fait uniquement par la bouche.
* L’expiration peut être contrôlée par le nez ou combinée bouche + nez.
* Les différents rythmes respiratoires sont testés de manière volontaire.
* Les phases de blocage sont maîtrisées.
* Le corps reste relâché pendant l’exercice.

* Je suis capable de dissocier clairement bouche et nez.
* Je contrôle volontairement mes flux d’air.
* Je peux varier l’intensité et le rythme de l’expiration.
* Je ressens précisément les flux d’air au niveau du nez.
* Je reste détendu malgré les variations respiratoires.