學習正確佩戴呼吸管，並透過本體感覺（來自身體內部的感覺）記住正確的頭部姿勢。在此練習中，需特別注意頸部與下巴雙層皺褶的感覺。

* 將固定支架放在額頭上。
* 將頭帶繞過頭部，避免過度壓迫。
* 將矽膠咬嘴放入口中。
* 如有需要，調整咬嘴的角度。
* 如有需要，調整支架的高度。
* 身體站直，眼睛看向前方。

* 視線朝前。
* 下巴既不抬向天空，也不貼向胸口。
* 頸部略微向後拉。

* 我能意識到自己正看向前方。
* 我能感覺到下巴下方的皮膚皺褶（雙下巴）。
* 當我輕微將頸部向後拉時，我能感受到頸部內部的感覺。