學習使用呼吸管以口部平穩呼吸，不用力、不加快呼吸節奏。
目的是建立一種自然、穩定且放鬆的呼吸方式。

* 採用練習 1A 的頭部姿勢。
* 透過呼吸管，用嘴巴輕柔吸氣。
* 用嘴巴輕柔吐氣。
* 保持緩慢且穩定的節奏。
* 不要刻意深呼吸或快速呼吸。
* 讓呼吸自然發生。

* 吸氣與吐氣均透過嘴巴完成。
* 呼吸平穩且連續。
* 呼吸節奏穩定。
* 身體保持放鬆，沒有多餘的緊張。

* 我能在沒有壓力或不適的情況下呼吸。
* 我不會覺得需要用力呼吸。
* 我能保持穩定的呼吸節奏。
* 在練習過程中我感到放鬆。