學習有效地排出空氣，以模擬將水從呼吸管中排出的動作。
目的是理解即使在吐氣之後，仍然有可用的空氣，並能快速且有效地使用它。

* 採用練習 1A 的頭部姿勢。

階段 1 — 滿肺狀態

* 用嘴正常吸氣。
* 短暫屏住呼吸。
* 用嘴快速且有力地將空氣排入呼吸管。
* 使用腹部肌肉加強排氣。

階段 2 — 吐氣之後

* 被動吐氣。
* 短暫停頓。
* 再次做出短而有力的排氣。
* 使用腹部肌肉來產生這個動作。

想像呼吸管內有水，需要迅速將其排出。

* 排氣短促、快速且有方向性。
* 排氣時腹部肌肉有參與。
* 空氣有效排出，不分散。
* 測試兩種情況：滿肺與吐氣後。
* 除排氣動作外，身體保持放鬆。

* 我能產生短而有力的氣流。
* 我能感受到腹部肌肉的參與。
* 我理解即使吐氣後仍能排出空氣。
* 我有能力將水從呼吸管中排出。
* 我保持控制且沒有壓力。