在水中有意识地探索头部的运动幅度，以识别错误姿势，并将其与正确姿势所对应的感觉区分开来。

* 平躺在水面上，使用呼吸管将面部浸入水中
* 放松身体，让身体自然漂浮
* 有意识地将下巴靠向胸部
* 观察与该姿势相关的感觉
* 有意识地抬起下巴
* 观察与该姿势相关的感觉
* 回到正确的头部位置
* 对比错误姿势与正确姿势的感觉
* 多次重复这一探索过程
* 将这些感觉作为识别和纠正姿势的依据

* 有意识地探索“下巴贴胸”和“抬起下巴”的姿势
* 每次探索后都能回到正确姿势
* 仔细观察不同感觉之间的差异
* 利用 D-6.1 中的参照点回到正确姿势

* 我能识别头部过度前屈的感觉
* 我能识别头部过度后仰的感觉
* 我明白当我看到脚或腹部时，说明姿势不正确
* 我明白当我看向前方时，说明姿势不正确
* 我通过颈部向后拉和轻微双下巴的感觉找回正确姿势
* 我可以利用这些感觉作为指标，在游泳时纠正自己的姿势